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Per coloro che partecipano alla terapia fisica, potreste sapere che gli esercizi di equilibrio sono molto utili per coloro che soffrono di atassia. La Mayo Clinic afferma che gli esercizi di equilibrio sono particolarmente importanti perché possono aiutare a prevenire le cadute e a mantenervi indipendenti. Può diventare noioso fare gli stessi esercizi ripetutamente, ed è questo che rende il canale YouTube Little Steps, Big Gains una fonte di esercizi divertenti e creativi che offrono varietà .
Little Steps, Big Gains è stato creato dalla terapista occupazionale Elizabeth Foss. Il canale YouTube offre un modo per fare esercizi a casa che possono aiutare a migliorare l’equilibrio e la mobilità . Elizabeth ha notato che mancavano esercizi terapeutici specifici per l’atassia e l’ha vista come un’opportunità per creare video. “Questo canale YouTube è davvero il mio progetto di passione per la comunità dell’atassia”, afferma Elizabeth. Il suo canale è rivolto a persone con problemi neurologici. Fornisce video educativi ed esercizi per aiutare con mobilità , forza ed equilibrio.
Informazioni sugli esercizi di Elizabeth per l'atassia
Il canale di Elizabeth Foss offre programmi di 30 giorni basati sulla ricerca per migliorare equilibrio, forza e mobilità . Questi video sono un ottimo strumento per trovare esercizi specifici per l’equilibrio e la coordinazione per l’atassia e non richiedono l’uso di attrezzature costose. Invece, usa articoli domestici a cui la maggior parte delle persone ha facile accesso.
Incorporare l’esercizio nelle nostre routine può spesso essere una sfida. Tuttavia, con un pizzico di creatività , gli oggetti domestici di uso quotidiano possono trasformarsi in efficaci strumenti di allenamento, offrendo praticità e accessibilità . Un semplice asciugamano può essere utilizzato come fascia di resistenza per esercizi di rafforzamento o una scopa può essere utilizzata per esercizi di equilibrio, dimostrando che la forma fisica può essere raggiunta senza attrezzature specializzate. Riutilizzando oggetti familiari, non solo sfruttiamo al meglio i nostri spazi abitativi, ma dimostriamo anche che l’esercizio può integrarsi perfettamente nelle nostre attività quotidiane, promuovendo uno stile di vita più sano e attivo. Elizabeth ci insegna proprio questo.
La sfida del manico di scopa
Uno dei video più popolari sul suo canale è il Broomstick Challenge, un esercizio di equilibrio e seduta.
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Sfida di stabilità per la mobilità di 30 giorni
Un altro video da guardare è la sfida “30-day Stability for Mobility”, che utilizza metodi basati sulla ricerca per migliorare la deambulazione.
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Questi video di esercizi per l’atassia sono una risorsa utile, che offre non solo benefici fisici ma promuove anche un senso di empowerment e comunità . Elizabeth fornisce una routine di fitness accessibile con il vantaggio di poter partecipare a casa. I video sono un promemoria che le persone con atassia non sono sole nel loro percorso verso il benessere fisico. I suoi video possono essere uno strumento utile per la comunità atassica da utilizzare a casa. Sono educativi e ci ispirano a saperne di più sulle nostre condizioni.Â
Questo è un avviso
Rivolgiti sempre al tuo medico o a un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere in merito a una condizione medica o a un trattamento e prima di intraprendere un nuovo regime sanitario, esercizio fisico, trattamento o integratore alimentare.
Informazioni sull’autore
Mi chiamo Ellie Martin e ho una rara forma di atassia cerebellare. Mi sono laureata di recente al college dove ho studiato servizi di riabilitazione. Ho scritto questo articolo come parte di una serie di blog per condividere informazioni che ho appreso insieme ad alcune esperienze personali sull’argomento.
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